「餃子」一個のカロリーは?市販の種類別に紹介!

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皆さんは食事をする時、

料理のカロリーを気にしていますか。
 

「メタボ」という言葉が流行り、

消費者のカロリーに対する意識は

高くなっていますね。
 

そこで今回は手軽にたくさん食べれるけど、

カロリーが高そうな「餃子」

について調べてみました。

「餃子」の種類は?

餃子は種類によっていくつか種類があり

一般的に定番な

  • 焼き餃子
  • 水餃子
  • 揚げ餃

さらには少し変わった

  • 蒸し餃子
  • スープ餃子
  • 手羽餃子

などがあります。
 

このように見てみると、

調理の仕方などで種類が豊富なため、

一般に餃子といってもカロリーが様々です。
 

では、まずは一般的な餃子の

カロリーを見てみましょう。
 

「餃子」一個のカロリーは?

では、餃子のカロリーについて

具を分けて見てみたいと思います。
 

一般的な餃子1個のカロリー

  • 餃子(1個):47kcal
  • 餃子の皮:11kcal
  • 豚挽き肉:11kcal
  • キャベツ:2kcal
  • ねぎ:1kcal
  • しょうが:1kcal
  • にんにく:2kcal

 
その他上記で焼き餃子以外のカロリーは

  • 揚げ餃子(1個):80kcal
  • 水餃子(1個):53kcal

一言で餃子と言っても千差万別で、

専門店や家庭で作る餃子のカロリーを

個々に調べることはさすがに困難です。

 

したがって、主要な

  • 食品製造業者
  • 外食業者
  • コンビニエンスストア

によって販売されている

餃子についてまとめました。

市販の「餃子」一個のカロリーは?

では、主要なメーカーの

カロリーを見ていきましょう。

  • 餃子の王将(焼き餃子)
  •  

     
    6個:346kcal
    1個:57.7kcal

  • 大阪餃子の王将(冷凍)
  •  

    2010/11/12 14:58


     
    12個:562kcal
    1個:56kcal

  • AJINOMOTO(冷凍)
  •  

     
    12個入り528kcal
    1個25g・44 kcal

  • イオン(冷凍)
  •  

     
    12個入り624kcal
    1個27g・52kcal

  • セブン&アイ:Seven&I(冷凍)
  •  

     
    5個入り383 kcal
    1個-g・69 kcal

  • ローソン:Lowson(冷凍)
  •  

     
    6個入り294 kcal
    (近畿・中国371 kcal)
    1個-g・49 kcal
    (近畿・中国-g・62 kcal)

  • FamilyMart(冷凍)
  •  

     
    6個入り321 kcal
    1個-g・54 kcal

  • バーミアン
  • 5個入り280 kcal
    1個 56kcal

冷凍のものについては

調理に油を使用することを

考えなければなりませんので、

一部例外はあるものの、

餃子一個60~80キロカロリー程度

ということが言えるでしょう。
 

では、餃子一個のカロリーは

高いのでしょうか?
 

成人の1日の必要カロリー摂取量が

約1,800~2,200キロカロリー

と言われていますので、

単純に3食で割ると1食当たり

600~733キロカロリー

であることが分かります。
 

これは、餃子9~10個分

に相当します。
 

また、豆腐が100グラムで

55.9キロカロリーであることを考えると

餃子は、やはり

高カロリーであることが分かります。
 

私たちが餃子を食べるときには、

どうしてもご飯やビールと

一緒に食べる機会が

多いのではないかと思います。
 

ご飯100グラムで168キロカロリー

ビール350mlで150キロカロリー

ですので、

これらのカロリー数を覚えておくだけで

カロリーオーバーにならないか分かり、

安心して食べることができるでしょう。
 

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