テスト中に「お腹が鳴らない」食べ物・方法まとめ！
カテゴリ「食べ物雑学」
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テストや面接中にお腹が鳴る、
恥ずかしい経験をしたことを
誰しも一度はあるのではないでしょうか。
お腹が鳴った本人にとっては
周囲に実際に聞こえている音よりも、
もっと大きな音が鳴ったように感じ、
とても恥ずかしいですよね。
大切なテストで、
お腹が鳴らない方法、
実はとても簡単なものです。
そこで今回は、
テスト中にお腹がならないようにする方法
について紹介したいと思います。
「お腹が鳴る」原因は？
まず、なぜお腹が鳴るのか、
その原因を紹介します。
お腹が鳴る原因は３つ、
- 飲食物の消化時のガス発生音
- 体内の空気が移動する音
- 胃の中身を腸に押し出すぜんどう音
のことを指します。
「空腹時」とは、
具体的には食事を摂った後、
胃の中に溜まっていた食物が消化され、
小腸に送られた結果、
胃の中が空になった状態です。
小腸を通る際に栄養や水分が吸収されますが
その際の胃腸の収縮運動によって内部で
空気、ガス等が振動して音がする現象を、
「お腹が鳴る」と言われます。
「お腹が鳴る」のを防ぐ方法は？
お腹が鳴るのを防ぐためには、
簡単にできる方法は
「下腹部に力を入れる」ことです。
緊張する場面では交感神経が働き
胃腸の活動を抑えてくれています。
また、一番有効な手段は
「空腹を満たす」ことです。
では「満腹の状態であればよいのか？」、
この疑問は満腹の状態では集中力が低下、
時間帯によっては眠気に襲われるため
お勧めできません。
眠くならない食事の内容は、
消化が早い炭水化物中心の食事は避け、
タンパク質や野菜類など
バランスの取れたものを摂ることによって、
胃の中がすぐに空にならないようにしましょう。
「お腹が鳴る」のを防ぐアイテムは？
テスト前に空腹感を防ぐアイテムを
４種類紹介します。
①「チョコレート」
チョコレートはその甘さから
満腹中枢を満たすだけでなく
脳が働くのに必要な糖分を摂取できます。
またポリフェノールも確保でき
ストレスを抑えるものから、
健康にも良いものまである
多数の効果が期待できる食べ物です。
②「ラムネ」
ラムネ自体がほぼブドウ糖と宣言しており
すぐに糖質が補給できる食べ物です。
またチョコレートのように苦みもなく
シンプルな味ながら食べやすい
子供から大人まで人気のあるお菓子です。
③ナリスアップコスメティックス
「ぐーぴたっ」
また、糖質を取り過ぎたくない方に
人気のアイテムです。
糖質オフで食物繊維豊富な
- ビスケットタイプ
- クッキータイプ
が販売されています。
④小林製薬株式会社：「ガスピタン」
空腹感ではなく、
空気やガスでお腹が
張っているように感じる「膨満感」
に悩まされている方に
整腸剤の効果的がおすすめです。
どうでしたか。
テスト中は緊張状態が続くため、
お腹が鳴ることで集中が減るのは問題です。
テストを受ける時には万一の備えとして、
自分にあったアイテムを持参しておくことで
少しでもテストに不安を持ち込まず
ベストな状態を保てるようにしましょう。
この記事の監修者
- 食べ物の情報を発信しています。健康に関する情報は年々変化します。より正しい情報を届けれるように注力します。
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