「餃子」一個のカロリーは?市販の種類別に紹介!
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皆さんは食事をする時、
料理のカロリーを気にしていますか。
「メタボ」という言葉が流行り、
消費者のカロリーに対する意識は
高くなっていますね。
そこで今回は手軽にたくさん食べれるけど、
カロリーが高そうな「餃子」
について調べてみました。
「餃子」の種類は?
餃子は種類によっていくつか種類があり
一般的に定番な
- 焼き餃子
- 水餃子
- 揚げ餃
さらには少し変わった
- 蒸し餃子
- スープ餃子
- 手羽餃子
などがあります。
このように見てみると、
調理の仕方などで種類が豊富なため、
一般に餃子といってもカロリーが様々です。
では、まずは一般的な餃子の
カロリーを見てみましょう。
「餃子」一個のカロリーは?
では、餃子のカロリーについて
具を分けて見てみたいと思います。
一般的な餃子1個のカロリー
- 餃子(1個):47kcal
- 餃子の皮:11kcal
- 豚挽き肉:11kcal
- キャベツ:2kcal
- ねぎ:1kcal
- しょうが:1kcal
- にんにく:2kcal
その他上記で焼き餃子以外のカロリーは
- 揚げ餃子(1個):80kcal
- 水餃子(1個):53kcal
一言で餃子と言っても千差万別で、
専門店や家庭で作る餃子のカロリーを
個々に調べることはさすがに困難です。
したがって、主要な
- 食品製造業者
- 外食業者
- コンビニエンスストア
によって販売されている
餃子についてまとめました。
市販の「餃子」一個のカロリーは?
では、主要なメーカーの
カロリーを見ていきましょう。
- 餃子の王将(焼き餃子)
- 大阪餃子の王将(冷凍)
- AJINOMOTO(冷凍)
- イオン(冷凍)
- セブン&アイ:Seven&I(冷凍)
- ローソン:Lowson(冷凍)
- FamilyMart(冷凍)
- バーミアン
6個:346kcal
1個:57.7kcal
12個:562kcal
1個:56kcal
12個入り528kcal
1個25g・44 kcal
12個入り624kcal
1個27g・52kcal
5個入り383 kcal
1個-g・69 kcal
6個入り294 kcal
(近畿・中国371 kcal)
1個-g・49 kcal
(近畿・中国-g・62 kcal)
6個入り321 kcal
1個-g・54 kcal
5個入り280 kcal
1個 56kcal
冷凍のものについては
調理に油を使用することを
考えなければなりませんので、
一部例外はあるものの、
餃子一個60~80キロカロリー程度
ということが言えるでしょう。
では、餃子一個のカロリーは
高いのでしょうか?
成人の1日の必要カロリー摂取量が
約1,800~2,200キロカロリー
と言われていますので、
単純に3食で割ると1食当たり
600~733キロカロリー
であることが分かります。
これは、餃子9~10個分
に相当します。
また、豆腐が100グラムで
55.9キロカロリーであることを考えると
餃子は、やはり
高カロリーであることが分かります。
私たちが餃子を食べるときには、
どうしてもご飯やビールと
一緒に食べる機会が
多いのではないかと思います。
ご飯100グラムで168キロカロリー
ビール350mlで150キロカロリー
ですので、
これらのカロリー数を覚えておくだけで
カロリーオーバーにならないか分かり、
安心して食べることができるでしょう。
この記事の監修者
- 食べ物の情報を発信しています。健康に関する情報は年々変化します。より正しい情報を届けれるように注力します。
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